Dadka jecel ciyaaraha iyo jirdhiska waxay had iyo jeer u baahan yihiin qaar ka mid ah sahayda jirdhiska lagama maarmaanka u ah noloshooda, sida jirdhiskatuwaalada, koobabka, gogosha yoga, iwm. Sidaa darteed, sahaydaani kuma habboona oo kaliya is-isticmaalka, laakiin sidoo kale waxay ku fiican yihiin hadiyadaha saaxiibada kuwaas oo sidoo kale jecel ciyaaraha iyo jirdhiska. Habaynta alaabtan waxay ku daraysaa macne gaar ahhadyad, marka xigta waxaan ku siin doonaa qaar ka mid ah xulashada hadiyado iyo habayntaxalalka.
Tuwaalada jimicsiga:Tuwaalada fayaqabka waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu tirtiro dhididka ama lagu tirtiro qalabka, markaa ka fiirsodhariyocabbirkamarkaad dooranayso tuwaalka jirdhiska. Dharka ayaa u baahan inuu noqdo mid jilicsan oo dhididka nuugaya, sida suufka ama microfiber, halka cabbirka la dooran karo iyadoo loo eegayo baahida shakhsi ahaaneed.
Munaasabadaha iyo dadka kala duwan, waxaad dooran kartaa midabyo kala duwan iyodaabacado, finadpgiftsalaab-qeybiyeyaashu waxay bixiyaan xirfadlayaalhabaynta, waad daabacan kartaa magacaagacalaamadama halhays ku dul yaal tuwaalada, iwm. Nashqada shakhsi ahaaneed waxay tusinaysaa kala-duwanaanta hadiyadda iyo muhiimada qaataha.
Koobabka ciyaaraha:Koobku waa jir dhiska lagama maarmaanka u ah, koob wanaagsan wuxuu sidoo kale ka dhigi karaa dadka jecel isboortiga inay ku raaxaystaan daqiiqado kasta oo ciyaaraha ah. Markaad dooranayso bakeeriga waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso dhinacyada sida dahaarka, shaabadeynta iyokartida, halka marka la eego walxaha, birta iyo silikoonku ay aad ugu habboon yihiin jirdhiska. Darbiga gudaha ee koobku wuxuu ka samaysan karaa bir aan fiicneyn iyo giraanta koobka waxaa laga samayn karaa silikoon si kor loogu qaado shaabadda, taas oo ay fududahay in la qaado oo aan sahlanayn in la daadiyo;
Dadka iyo munaasabadaha kala duwan waxay dooran karaan koobab kala duwan, iyo kuwo wanaagsannaqshadeynta caadadawaa isku dhafka shakhsiyadda iyo wax qabadka. Tusaale ahaan, waad awoodaadaabac astaantakooxda ciyaaraha ee aad ugu jeceshahay koobabka, ama ku daabac halkudheggaaga weelka iyo wixii la mid ah, taas oo si fiican uga tarjumaysa ujeeddada bixiyaha iyo ixtiraamka qaataha.
gogosha Yoga:Sariiraha Yoga waa sahay lagama maarmaan u ah ku celcelinta yoga ama ciyaaraha kale ee dhulka, iyo walxaha,dhumucdiisunaiyobartigogosha waxay u baahan tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo. Marka la eego faahfaahinta, doorashada daabacaadda iyo midabada ayaa aad muhiim u ah. Finadpgifts alaab-qeybiyeyaasha ayaa bixin kara adeeggahabaynta dermaha yoga. Tusaale ahaan, waxaad ku daabici kartaa astaanta kooxda aad jeceshahay ama qaababka ciyaaraha la xiriira ee sariirta yoga iyo wixii la mid ah, oo lagu daroshakhsiyayntaiyo macne gaar ah, taas oo aad ugu habboon baahida moodada ee dadka casriga ah.
Marka la soo koobo, tixgelinta dharka iyo faahfaahinta alaabta markadoorashada hadiyad, oo ay weheliso shakhsiyaynta, waxay ka dhigi kartaa hadiyadda in ka badan oo waafaqsan baahida qaataha iyo dookhyada. Iyo fasax kasta ama munaasabad kasta, alaabooyinkani waa doorasho hadiyadeed oo wax ku ool ah. Waxaa laga yaabaa in kaarka fudud ee loo diro kooxda wadaaga fiidyowga guriga uu ka dhigi karo kuwa jimicsiga jecel saaxiibadaa inay dareemaan diirimaadka iyo daryeelka aad u hayso. Kaalay dooro shayga fayaqabka oo dooro adeega habaynta ee kor ku xusan si aad hadiyaddan uga dhigto mid xiiso badan oo gaar ah!
Waqtiga boostada: Abriil-14-2023